30.08.2023 Sabrina Ludwig 8264

Endlich wieder gut schlafen | „Heiter bis stürmisch“

Folge 16: Viele Menschen bemerken nicht, dass sie chronisch übermüdet sind. Manchmal sogar über Jahre hinweg. Woher weiß ich, dass ich ausgeschlafen bin? Und was kann ich tun, wenn ich Schlafprobleme habe? Diesmal zu Gast bei „Heiter bis stürmisch“: Stress- und Resilienzexperte Mario Müller.

Auf Bali schlafen Menschen bei Stress ein. Die US-Armee lässt Soldaten eine Nacht lang Tetris spielen nach traumatischen Ereignissen. Abends im Bett erscheinen Probleme tausendmal größer als tagsüber. Kaffee hat eine Halbwertszeit von 6 Stunden.

Das und noch viel mehr zum Thema „Guter Schlaf“ erfahrt ihr in der 16. Folge „Heiter bis stürmisch“:

In Folge 16 unsere Podcast-Reihe „Heiter bis stürmisch" erfahrt ihr:

01:55 min:
Wann bin ich ausgeschlafen?

06:00 min:
Schlafphasen & Schlafzyklen: Warum schlafen wir?

11:20 min:
Chronisch übermüdet: Ab wann habe ich eine Schlafstörung?

16:00 min:
Serotonin-Mangel in der Nacht: Nachts besser keine Gedanken wälzen

21:25 min:
Schlafen Frauen schlechter als Männer?

25:45 min:
Wach auf! Die positiven Seiten des Nicht-Schlafens

31:00 min
Tipps: Was kann ich tun, um wieder besser schlafen zu können?

34:25min:
Übung: Einschlaftechnik der US-Armee/Marine-Flieger

Heiter bis stürmisch - der Alltagspodcast

Willkommen bei "Heiter bis stürmisch" – der Alltags-Podcast mit Olli Schmidt. Himmelhochjauchzend oder zu Tode betrübt: Das Leben hat Höhen und Tiefen.

Genau darum geht es bei uns: Um die alltäglichen Krisen wie Streit mit dem Partner oder der Partnerin, Erziehungsfragen, Überlastung im Job, Unsicherheiten und Angst. Wir sprechen mit Expert:innen und geben euch praktische Tipps an die Hand, damit ihr mit Krisen und Herausforderungen besser umgehen könnt.

Unseren Podcast gibt es auf allen bekannten Podcast-Plattformen zu hören (Spotify, Apple Music, Audible etc.)!
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