Innere Konflikte als alltäglicher Begleiter

Unser Leben befindet sich im ständigen Wandel. Ob private oder berufliche Veränderungen, komplexe Probleme oder Sorge um die Zukunft, alles erfordert Entscheidungen. Um den vielen Veränderungen und Herausforderungen im Leben zu begegnen, haben wir unsere eigenen Strategien entwickelt. Diese Strategien sind von Person zu Person unterschiedlich. Einige brauchen einen Rückzugsort oder ein Hobby zum Abschalten, anderen hilft die Unterstützung durch Familie oder Freunde. Doch oftmals spüren wir, dass die erlernten Strategien nicht ausreichen. Um mit großen und kleinen inneren Konflikten fertig zu werden, braucht es ein hohes Maß an seelischer Widerstandskraft. Diese Widerstandskraft und die Fähigkeit, trotz schlechter Bedingungen das Leben positiv zu meistern, wird Resilienz genannt.

Es ist nie zu spät, die innere Stärke gegenüber Krisen zu festigen

Die innere Stärke zu entwickeln, aus Krisen gestärkt heraus zu kommen, kann im gesamten Verlauf des Lebens aktiv erlernt. Sie ist bei jedem Menschen unterschiedlich ausgeprägt und ist somit ausbaufähig. Stressmanagement, Ressourceneinsatz, Flexibilität und die Fähigkeit, optimistisch in die Zukunft zu blicken sind einige der Kompetenzen, die gezielt geschult und verbessert werden können. Damit hat sich Resilienz als sehr effektiv für den Umgang mit den täglichen Herausforderungen erwiesen. Sie kann sowohl im Privatleben als auch im Arbeitsleben angewandt werden, um mit neuen Anforderungen umzugehen und auch die Chancen der Veränderung zu entdecken.

Resilienz stärken durch Bewusstsein für persönliche Werte

Um die eigene Resilienz zu stärken, ist die Klärung der persönlichen Werte der erste Baustein. Im Einklang mit den eigenen Werten zu leben, gibt viel Kraft und Stärke. Unsere Werte bilden die Grundlage, um eine langfristige Zukunftsvision zu entwickeln, konkrete Ziele setzen zu können und Entscheidungen zu treffen. Nach den eigenen Werten zu leben, kann die Zukunft sinnvoller gestalten und die Zufriedenheit erhöhen.

Reflektieren Sie, wie Sie sein und nach welchen Werten Sie leben wollen. Entwickeln Sie Ihre eigenen Ziele und Ihre Zukunftsvision, indem Sie sich mit Ihren eigenen Werten eine Richtung für Ihre Zukunft geben.

Übung: In 8 Schritten die eigenen Werte reflektieren

Die folgende Übung soll Ihnen helfen, Ihre eigenen Werte besser kennenzulernen. Lesen Sie sich dazu die acht Fragen genau durch und beantworten Sie diese. Notieren Sie ihre Gedanken.

1. Welche Werte sind mir bei Freundschaften und anderen Beziehungen wichtig, zum Beispiel unterstützende Freundschaften erleben, Austausch mit anderen, Hilfe anbieten, auf andere Menschen zugehen?
2. Welche Werte sind mir bei Hobbies wichtig, zum Beispiel eigene Hobbies und Interessen pflegen, Neues ausprobieren, kreative Dinge schaffen?
3. Welche Werte sind mir bei Bildung und Lernen wichtig, zum Beispiel neue Dinge lernen, sich weiterbilden und informieren, die Welt kennenlernen, anderen etwas beibringen?
4. Welche Werte sind mir mit Blick auf Arbeit und Beruf wichtig, zum Beispiel berufliche Erfolge, Herausforderungen meistern, sich kompetent fühlen, im Team gut zusammenarbeiten?
5. Welche Werte sind mir in meinen familiären Beziehungen wichtig, zum Beispiel ein vertrauter Umgang miteinander, ein schönes Zuhause, die Kinder unterstützen, ein Vorbild sein?
6. Welche Werte sind mir im Bereich körperliches Wohlbefinden wichtig, zum Beispiel mich durch Sport fit fühlen, mich gut ernähren, mich ausreichend erholen?
7. Welche Werte sind mir im Bereich Natur und Umwelt wichtig, zum Beispiel Zeit in der Natur verbringen, Umweltschutz, mich um Tiere kümmern?
8. Welche Werte sind mir beim gesellschaftlichen und politischen Engagement wichtig, zum Beispiel einen Beitrag zur gesellschaftlichen Zusammenarbeit leisten, für meine politischen Überzeugen einstehen, mich politisch engagieren?
    

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